Avec la fin de l’année qui se profile, c’est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions pour l’année qui arrive. Vous êtes à court d’idées ? De l’alimentation au sommeil en passant par la meilleure sélection de SARMs, voici un tour d’horizon des meilleures résolutions pour avoir une santé au top en 2025 !
Faire un check-up
Pour démarrer la nouvelle année du bon pied, et savoir quelle stratégie mettre en place, faites un bilan de santé. Profitez-en pour faire le point sur votre poids, votre taux de glycémie, votre cholestérol et bien plus.
Ainsi, vous aurez une sorte de feuille de route pour savoir ce qu’il faut “améliorer” ou ce qui est idéal. Dans la même veine, prenez bien tous vos rendez-vous annuels comme le bilan chez l’ophtalmologue, le dentiste ou encore le dermatologue. Ces petits gestes peuvent vous aider à prévenir des problèmes plus graves.
Pratiquer une activité physique régulière
La nouvelle année est l’occasion idéale de se remettre au sport. Ou de continuer votre pratique si vous êtes déjà sportif. Ce n’est plus la peine de détailler mais le sport est un véritable allié pour le bien-être (physique et mental).
Alors suivez les recommandations de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) :
- activité d’intensité moyenne : 20 minutes par jour :
- activité intense : 75 minutes une fois par semaine.
Attention, avant de reprendre le sport pensez à en parler avec un professionnel de santé (d’où l’importance du check-up de début d’année!)
Ne pas négliger l’alimentation
Vous êtes fatigué ? À cran ? Stressé ? Peut-être qu’il faudrait songer à changer votre alimentation. Et pour cause, alimentation et bien-être sont inséparables. Suite à l’excès des fêtes de fin d’année, et son cortège de repas copieux, il peut être intéressant de faire le point. Et de reprendre de bonnes bases.
Pour rappel, une alimentation équilibrée, c’est : 5 fruits et légumes par jour, un apport modéré en gras et en sucres et suffisamment de protéines pour un bon fonctionnement du sport. Sans oublier l’hydratation (1,5L à 2L d’eau par jour).
Booster votre vitalité avec des compléments alimentaires
Même si vous avez une alimentation équilibrée, il se peut que vous ayez des carences, ou un coup de mou (surtout en période de stress ou de froid par exemple). Dans ce cas, vous pouvez faire une cure de compléments alimentaires pour vous apporter ce qu’il vous manque.
Si vous êtes sportif, vous pouvez opter pour des SARMs. Chez Biaxol, vous trouverez toute une gamme de SARMs qui peuvent vous aider à améliorer votre récupération ou rendre vos séances plus efficaces. Il est conseillé de suivre les précautions d’usage pour un effet optimal sans effets secondaires.
Prendre du temps pour vous
De nombreuses études l’ont prouvé : le stress et l’anxiété ne sont pas bons pour la santé. Dans notre quotidien, il est facile de se laisser happer par le travail et autres responsabilités.
Parmi les bonnes résolutions à prendre, pensez à ménager du temps pour vous. Qu’il s’agisse de quelques minutes chaque jour, prenez le temps de faire quelque chose pour vous. Méditation, lecture…trouvez l’activité qui vous plaît et intégrez-la dans votre quotidien.
Prendre soin de votre sommeil
Un mauvais sommeil peut complètement ruiner votre année, surtout si c’est régulier. Mettez à profit cette nouvelle année pour bâtir de bonnes habitudes de sommeil. Dans l’idéal, évitez les excitants avant de dormir (café, thé, écrans…) et optez plutôt pour une activité relaxante.
Si les problèmes de sommeil s’installent, consultez un professionnel de santé. Le manque de sommeil régulier augmente les risques d’accidents et autres maladies.
Une nouvelle année est symbole de renouveau et c’est donc la période parfaite pour commencer à prendre de bonnes habitudes. Transformez 2025 en une année merveilleuse !